なんだかイライラしたり、眠れなくなったり、ストレスが原因で
体と心のバランスが崩れているなあ、と感じたことがある人もいるのではないでしょうか。
ストレスの溜めすぎは、ニキビを引き起こしたり、
自律神経の乱れから肌の生まれ変わり（ターンオーバー）をスムーズにいかないようにしたり、
肌トラブルの原因にもなっています。

ストレスには、その原因が人間関係や心の問題などによる精神的ストレスと
栄養不足などによる肉体的ストレスの2つがあります。
あなたのストレスが肉体的なストレスの場合、
ストレス解消に効果のある栄養素を取り入れることが必要です。
ストレスを感じたときには、肉や魚、大豆製品、卵といったたんぱく質や
野菜や果物といったビタミンCをしっかりと補いましょう。
動物性のたんぱく質をとることで、
ストレスで消耗されがちなビタミンB群も補うことができます。
また、カルシウムやマグネシウムは不足すると神経を興奮させてイライラの原因となるので、
普段から十分にとるようにしましょう。

ストレスの対処法を知ることも大切ですが、
普段からバランスの良い食事をよく噛んで食べることで
ストレスに負けないからだをつくることができます。