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• "Melissa mill(メリッサ・ミル)"美容コラム
• 今こそＷケアの季節です！

スキンケアは「保湿」を心がけて！

　たとえ表面はベタベタしていても、夏の紫外線やエアコンの影響で肌は思っているよりずっと乾燥しているもの。洗顔やお風呂で「さっぱり」したあとは、しっかり「保湿」をしましょう。いつものケアに保湿美容液をプラスしたり、お風呂上がりの肌に、冷蔵庫で冷やしたシートマスクをのせるだけでも、肌の水分量はぐんと増してダメージも回復しやすくなります。
　また、傷んだ髪には育毛剤を使った頭皮マッサージや、しっかりと時間をおいたトリートメントが効果的です。

インナーケアは食事から！

　夏の疲れを取ってくれる食材をたっぷりといただきましょう。疲労回復には、豚肉・玄米・大豆などのビタミンB1を多く含む食材を摂るよう心がけて。特に女性には大豆食品が美容効果もあるので、毎日豆乳をいただくというのもお手軽な方法ですね。
　また、冷たいモノを摂り過ぎると胃腸が疲れて夏バテの原因になるので、消化のよいモノや温かいモノも食べるように心がけて。味噌やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品も適度に摂り入れましょう。根菜などの繊維食品と一緒に摂るとさらに効果的です。
　きゅうり、なす、トマト、ゴーヤなどの夏野菜には身体にこもった熱をとって、冷ましてくれる作用がありますよ。また、冷たい飲み物は摂り過ぎないように気を付けたいですね。

　このように、旬の食材を中心にバランスよく美味しくいただく事が食養生（インナーケア）につながります。スキンケアとインナーケアで早めに夏の疲れを癒して、元気に秋を迎えたいですね。